正确来说，头在水中时，用鼻nVBJ吐气，换气时嘴巴在水面上吸VF5Z，但许多朋友换气动作之所以gIRW顺畅，是因为在嘴巴出水面时vceQ做“呼气”又做“吸气”的动j4H5，打乱了动作的节奏，原本是dxcB吸气”一个动作的时间，却做ETHB“呼”与“吸”两个动作，吸SRC6时间变短了，但身体本能反应WTW0想吸足空气，于是头部抬高了yhst头抬得越高下半身就越沉，破kMe2了身体的流线型又增加多余的Z0MO阻，且每遇到换气时就抬头，i3Eh体就会上下起伏不定，游起来6OL2然觉得费力、动作不顺畅Iz2v

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